健康咨询描述： 最快最有效减肥方法是最快最什么？

投诉

其他类似问题

• 最快最有效减肥方法
• 中学生怎样减肥最快最有效
• 减肥的方法男生最有效的，
• 什么减肥方法最快最有效
• 什么方法减肥最快最有效？效减
• 减肥最有效的办法是什么
• 减肥大腿的最快最有效的方法
• 如何瘦大腿和臀部最快最有效的方法减肥最新
• 男生减肥最快最有效方法
• 怎么样减肥最快最有效方法

在线义诊（限时：08月05日）

回复区

王慧 泰安禾康中医医院   副主任护师 擅长: 五官科,眼科常见疾病,如眼睑病,泪道病,干眼症 , 帮助网友：20077称赞：24 微信扫一扫，随时问医生 2006-03-09 01:14:21 我要投诉

      lead1314，肥方法你好！最快最首先祝你早日恢复健康！效减我来告诉你女性“减肥膳食”最佳模式。肥方法人体的最快最能量主要来源碳水化合物，而食用过量的效减脂肪就等于增加过量的体重。科学家研究发现，肥方法同样吃某些食物，最快最有的效减女性越吃越胖，另外的肥方法却体重适中，原因自然很多，最快最但与食物搭配是效减否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：甲：油脂类(牛排、肥方法奶油等)＋碳水化合物(面粉、土豆)＝增重乙：油脂类(牛排、奶油等)＋蔬菜＋豆类＝减肥不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。下面向你推荐具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式--“一到七”饮食模式。即每天一个水果，二盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。1）个水果--每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。2）盘蔬菜--每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。3）勺素油--每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。4）碗粗饭--每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。5）份蛋白质食物--每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。6）种少量调味品--酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。7）杯开水、茶水和汤水--每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。